考虑为抑郁状态的表现，抑郁症。主要表现情绪低落、失眠、缺少快感以及控制不住的哭泣。可以改变自己的思维方式，调整生活规律，多到户外锻炼身体，多做一些运动，可以减压放松练习，方便的时候也可以练瑜伽，消除情绪低落。也可以多和朋友们一起唱歌跳舞。饮食上适当增加一些营养，多食新鲜水果蔬菜，五谷杂粮。