可能需要坚持三个月左右的时间或者更长的时间，具体要根据自己锻炼的效果，在锻炼的时候还需要补充蛋白质，才能够促进扩胸运动的成果。扩胸运动是比较常见的有氧运动方式，经常运动能够改善胸部下垂的症状，有效加速血液循环，还可以促使激素分泌，如果是胸部下垂明显的可以做扩胸运动缓解。