可以在午饭后适量的喝一些牛奶够快速入睡。牛奶能够起到安全助眠作用，可以缓解高中生长时间午休难以入睡症状，改善税法界面引起的上课困乏，牛奶中还含有大量的钙质和维生素以及微量元素，能够补充体内所需营养，还可以促进骨骼发育。平时要注意劳逸结合，适当参加户外活动放松身心。