在日常生活中可以通过杠铃或者是哑铃来进行深蹲练习，可以锻炼跟腱和小腿肌肉增加局部的弹性，一般会得到明显的改善，可以增加脚裸处的柔韧性。充分的进行运动和拉伸，收缩裸关节的肌肉，在日常生活中不要做剧烈的活动，随时观察局部的变化。多吃一些有营养的食品，保持健康的生活方式。