可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苦瓜和雪梨，这些食物都可以达到清热解毒的功效，同时也具有祛火的效果。上火的人群在平时生活中也要多喝一些温开水，能够补充大量消耗的水分，同时也可以促进炎症得到快速的恢复，生活饮食作息规律，不要长时间熬夜，以免加重上火症状，不利于病情恢复。