在游泳的过程中出现的抽筋，主要是指的下肢的抽筋，以小腿抽筋为主。为水中发生抽筋，首先不要惊慌，要镇定。然后浮出水面后，将抽筋的下肢伸直，用抽筋对侧的手拽住抽筋侧的脚趾，用力向自己的方向拉。必要时可以用另外一侧的手压住抽筋的下肢的膝盖，以便于下肢的伸直。为了防止抽筋，在游泳前尽量做好充分的活动准备，避免去较凉的水中游泳，也不要长时间的游泳，避免肌肉疲劳。