如果脚没有肿胀，但是里面出现疼痛的症状，可能是剧烈运动或者肌肉损伤引起的，可以在受伤后前两天，用干净的毛巾将冰块包裹住以后，进行局部冷敷，两天以后进行热敷，症状会缓解。如果脚里面出现疼痛是由于病理原因引起的，比如筋膜炎或者骨折，需要立刻到医院进行详细检查，出现骨折一般需要进行手术修复，然后佩戴石膏或者器具进行固定，并口服消炎的药物进行辅助治疗。