一般不建议节食减肥，我们应该科学合理的减肥。首先我们要懂的适度减肥，因为减肥是一个漫长的过程，如果用比较强烈的方法，快速的减肥，有可能不利于健康。饮食习惯也很重要，一日三餐要合理搭配，早餐一定要营养全面，午餐可以吃的简单一些，晚餐可以适量的吃，每天总热量要大于1200大卡，避免影响人的基础代谢率。除此以外我们还要坚持运动，每周至少运动三到四次，每次一小时左右。