可以每天坚持在后脖子部位按摩，也可以热敷，这样能起到促进血液循环和燃烧脂肪作用，对脖子后面所出现的肥肉能逐渐起到减少效果，饮食上也要做出调整，尽量减少吃高糖和高热量食物，定期到户外参加慢跑、快走、跳绳等运动。如果局部脂肪一直得不到去除，可以选择到当地正规医院进行吸脂和抽脂。