肌肉在用力的时候，会产生大量的乳酸，当乳酸堆积的时候就会引起这种肌肉酸痛的症状。可以在休息时抬高双腿来促进血液循环，以加快乳酸排出，也可以对局部进行热敷或者是按摩，都可以改善酸疼的症状。建议不要长时间运动，适当休息，就不会出现这样的症状了。