喝奶茶失眠了可以多做一些瑜伽的运动或者是做一些体操来进行改善，适当的放松心情，可以帮助睡眠，晚上睡觉之前不要想太多的事情，也可以听一些舒缓的音乐，慢慢的进入睡眠的状态。生活中不要经常的喝奶茶，奶茶里面含有很多的糖分，含有咖啡因，如果在晚上喝奶茶的话一般会影响睡眠。