弹力袜一天需要穿12个小时左右，最好不要超过12小时，时间过长对淋巴和血液的循环是不利的，可能会导致皮肤出现发痒、不适应的副作用。弹力袜可以预防下肢出现静脉血栓和静脉曲张的方法，穿弹力袜的话能够控制腿部的肌肉，帮助腿部塑形，但是不能穿的时间过长。建议穿一段时间可以放松一段时间，再交替使用。