出现了跳绳脚背肿痛的现象经过处理以后，一般三天左右的时间就会慢慢恢复。在跳绳以后之所以会出现脚背肿痛的这种现象，多是由于发生了软组织拉伤而导致的，在受伤以后不可以立刻进行热敷，也不可以使用活络油进行按摩。在受伤24小时以内的时间建议进行冷敷，24小时以后可以进行热敷。