在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶或者是听舒缓的音乐，能够陶冶情操，同时也可以提高睡眠质量，促进更好的睡眠，也可以用热水泡脚，能够缓解疲劳，同时也可以避免出现失眠现象，通过这些方法如果症状没有得到改善，是需要通过使用一些镇静安神的药物来进行治疗，保持乐观精神状态。