正常人吃钙片没有坏处的，钙片最好不要长时间吃，如果长时间吃可能会加重肾脏的负担，正常的人也是可以吃钙片的，建议每天吃一片或者是两天吃一片。成年人一年补一次钙也是属于非常正常的，也可以通过食物的方法来进行补钙，多喝一些牛奶或者是多吃一些鸡蛋，平时一定要做到营养均衡，荤素搭配，不要过度劳累。