戒掉催吐需要积极的做自我调整，从内心了解催促是不科学的减肥方法。长时间催吐会对身体产生很大的伤害，吃完食物之后可以多做有意义的事情，分散注意力，平常要少吃油腻较大的食物，以免增加热量，如果比较严重，还需要及时去正规医院的心理科，寻求专业的心理医生进行治疗，及时的戒掉催吐，减少对身体的伤害。