新陈代谢慢主要是肾虚以及脾虚而造成的，主要可表现为身体乏力、身体出汗以及皮肤粗糙。如果是想要改善新陈代谢慢的情况，可以通过食补的方法进行调理，平时要多吃粗纤维食物，另外多吃瓜果，也要多吃坚果，多喝水能够帮助新陈代谢。同时也要适当锻炼身体，每周大约3次，运动时间要保持在30分钟以上。