平时在白天要减少活动，避免出现大量运动以及过度锻炼，晚上睡觉之前不要用脑过度，对这种症状能够起到一定改善作用。睡觉浅就是在睡眠时很容易惊醒，睡眠质量不好，主要跟平时生活与压力过大以及干扰因素有直接关系。在睡觉之前用温开水进行泡脚，喝一杯热牛奶，可以改善睡眠质量。