一般包括燕麦以及韭菜和芹菜、大白菜等等，另外也可以适当喝些蜂蜜水，通常能够起到润肠通便的作用，有助于改善便秘以及缓解便秘。如果出现了便秘的情况，多数是不良的排便习惯所造成的，还有可能是缺乏运动所引发的，也有可能是不良的饮食习惯所引起的，因此还要改善饮食习惯，还要多做一些运动锻炼。