一般情况下穿弹力袜一天不超过12个小时。长时间穿弹力袜会对淋巴回流不利，也会妨碍血液的正常流通，从而导致全身的不适症状，比如皮肤发痒、皮肤透气性差、心跳加速、呼吸困难等副作用。因此可以每天早上起床后穿戴，晚上睡觉前脱下，一般不超过12小时，晚上睡觉要将患腿抬高，促进血液回流。