一般需要在饭后一个小时左右的时间，因为饭后消化功能会处在工作的状态，过早的进行跑步可能会引起肠胃道出现刺激性反应，容易引起腹胀或者腹痛的不良反应。通过跑步能够起到锻炼身体的作用，也可以将脂肪转化成热量挥发掉，起到瘦身的功效。但是在跑步期间有一些注意事项，要避免过于激烈的进行运动。