经常熬夜会引起身体抵抗力下降，也会造成内分泌紊乱，同时也会出现上火，另外也会造成肝脏功能损伤，还回导致睡眠不足从而引起记忆力减退，不排除会影响视力。平时要合理的安排工作时间，工作一段时间后要站起来活动一下，尽量避免熬夜，临睡前可以用温水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。