有氧运动每周都应该保持是3到4次，每次时间应该在30分钟以上，具体还需要根据个人体质来做决定，若是比较虚弱或者是年龄比较大，就可以在15分钟左右。有氧运动主要包括慢跑、快走、做瑜伽、打太极等等。适当的进行有氧运动，能够起到强身壮体作用，并且还可以提高机体抵抗疾病能力，能够防止疾病入侵。