如果跳绳脚筋拉伤的，可以每天用冰敷的方式，或者是自己的脚扭到筋的话，他会出现一个，肿和痛，和充血的一个情况，如果发生了这种情况一定要及时的去冰敷的方式来及时一个医治，可以防止一个病情的恶化，也可以用一下活血化瘀的药物，也是可以的，也可以轻轻的进行一个按摩的方式来让药物达到一个更好的吸收。