通常可以通过按摩或者是热敷等方法进行处理，还可以通过冷敷的方法进行治疗，如果在扭筋24个小时以内，一般可以通过冷敷缓解疼痛，在24个小时以后，一般可以通过按摩和热敷等促进局部血液循环，通常有助于缓解扭筋的症状。晚上在睡觉的时候用选择舒适的枕头，床尽量不要过软，一般可以避免扭筋的情况。