含褪黑素丰富的食物主要有葡萄、香蕉、番茄、苹果、燕麦等。褪黑素它是由人体分泌的一种胺类激素，它有良好的帮助提高睡眠的作用。葡萄中含有一定量的褪黑素，有益于提高身体素质；香蕉、番茄、苹果可以使褪黑素保持平衡，可以进一步助眠；燕麦中具有可以促进人体分泌褪黑素的作用，是很好的保健食材。