固精食物有很多，比如核桃，核桃有补肾固精的作用，如果有腰痛腿软、阳痿遗精、肾虚的患者可以多吃核桃。还可以多吃动物的肝脏，动物肝脏中含有较高的蛋白质和多种维生素有很好的补肾功效。还可以吃黑豆和山药，黑豆有补肾强腰的效果，而肾虚的患者可以用山药，因为山药有滋肾补精的功效。