可以增加肌肉的力量，还可以起到增强体质和免疫力的效果，有效的预防感冒，在饭后散步可以促进消化系统的血液循环。有利于肠道的蠕动，提高消化能力还可以消耗身体中的热量，增加食欲，改善兴奋功能，每天坚持散步还可以减肥降血脂，预防动脉粥样硬化。对身体是有比较大的帮助，属于一种有氧活动。