斜方肌又厚又硬可以通过按摩的方式和舒筋活血的外用贴膏来改善斜方肌的血液循环，缓解局部硬块的现象，如果局部出现了疼痛的症状，可以口服活血化瘀汤来缓解症状。平时要减少局部过量的运动，避免过度劳累，要适当的控制人体头颈部以及肩颈部的姿态，要保持放松的状态，防止斜方肌被，长时间过度牵拉，