好处是可以增加人的心肺功能，还可以锻炼腹肌。但是在做仰卧起坐的时候不要过于频繁，如果姿势不当或者是过度运动有可能会导致腹部或者是背部肌肉受到损伤。经常做仰卧起坐能够增加自己的抵抗力，还可以减少肚子部位的赘肉。平常生活中还要多吃一些含蛋白质和脂肪酸的食物。