最佳的时间是傍晚5点到晚上8点。如果没有时间也可以根据个人时间去安排，并不会有太大影响，早上和晚上也都是可以做的，吃饭之后的一个小时和两个小时之内尽量不要选择倒立，也应该严格控制好时间，不能够超过30分钟。日常生活中应该根据自身情况适当到户外参加有氧运动，能够增强体质。