一个月之内快速瘦下来，这种情况不建议用减肥药以及西药和中药，对人体健康都有一定的损伤，所以建议通过增加运动或者是控制饮食来进行减肥。饮食期间膳食注意平衡，饮食要清淡，易消化，吃一些丰富的维生素以及蛋白质，少吃一些奶油、鱼肝油、鲫鱼子，尽量不要吃刺激辛辣的食物。