在爬山以后应该在专业人士的指导下进行小腿拉伸动作，能够避免小腿发粗。有的部位是特别容易长肌肉的，在剧烈运动以后，小腿局部会出现充血和水肿的状况下，同时还会引起小腿变得粗壮，在平时生活中也可以对局部进行适当拍打或者是按摩能够促进局部血液循环，也可以使小腿不再变粗。