做俯卧撑的好处主要就是强身健体。通过做俯卧撑，可以使胸大肌得到锻炼，可以使肺功能得到锻炼，可以使腰部、上腹部的肌肉得到锻炼。不过，单纯的做俯卧撑，对于腹肌的锻炼作用并不是很明显。要想练出腹肌，就要坚持做卷腹运动，腹肌轮运动。而且，想起到明显的增肌效果，还需要配合饮食调理。