适量的吃甜食可以缓解心情郁闷以及烦躁等不良情况，比如巧克力、香蕉等都可以使大脑分泌出更多的多巴胺，能够减轻压力感觉到愉快。除了可以改善饮食之外也可以选择适当到户外参加体育锻炼，或者选择适合自己的一种减压方式。经常处于心情郁闷和烦躁的状态，会影响到自身健康，而且还可能会产生抑郁症。