在跑完步后早餐需要做到清淡高营养为主，可以适当的吃一些包子或者鸡蛋，也可以适当的吃一些新米饭或者牛奶。在锻炼的过程中会导致体内大量的能量消耗，胃肠道营养物质缺乏状态，部分人群可能会出现低血糖。要吃一些高营养的食物，补充人体消耗所需的营养物质，能够避免低血糖或者低血压。