通过运动或者是节食的方法来进行消除，要长时间参加体育锻炼。可以做仰卧起坐或者是俯卧撑，能很好地锻炼腹部的肌肉，可以消除腹部的肥胖。饮食当中不要吃油腻性不容易消化的食物，尤其是晚餐不可以吃的太饱，可以吃绿色的蔬菜以及新鲜的水果，要及时补充体内的维生素，能提高自身的抗病能力。