可以多吃些蛋白质含量高的食物，也可以多吃些坚果类的食物。如果长时间的熬夜可能会导致月经不调，有可能会出现痛经的表现，可以通过改善饮食的方法来进行调理。在生活中应该避免长时间的熬夜，还要多注意休息，避免过度的劳累，多吃一些高蛋白的食物，有助于身体恢复，也可以提高身体免疫力。