减肥瓶颈期也需要继续坚持减肥，建议增加运动量，至少要运动一个小时以上，可通过跳绳、跑步、动感单车等有氧运动方式来消耗脂肪。同时在饮食结构上也需要进行调整，不要吃高热量高脂肪的食物，少食多餐。因为体重偏重会增加患有心脑血管疾病的风险，而且还会对血压和血脂水平造成影响，所以一定要及时调控。