运动后最好半个小时再喝水，而且一定不能喝冰水，最好喝温热水或者常温的白开水，运动过后身体血液都充盈在骨骼肌内，会导致回心血量的减少，如果过早喝水量过多会加重胃肠道负担，就会影响胃肠道的吸收和消化功能。平时要注意饮食营养均衡，每天最好能增加户外活动，坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力。