可以通过改善饮食的方法改善体质，平时要适当吃些有营养的食物，比如奶类以及蛋类和肉类等等，并且也可以吃些新鲜的蔬菜以及水果，有助于补充维生素以及微量元素，另外还要保证充足的睡眠时间。如果身体比较虚弱的话，可能是营养摄入不足所引发的，还有可能是睡眠不足或者是身体过度劳累所引起的。