一般可以通过运动锻炼的方法瘦下来，比如进行跑步以及爬山和转呼啦圈等等，另外也可以练瑜伽，能够起到塑形的效果。日常还要避免长时间的久坐，在饮食上，也要避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，以免导致脂肪堆积。如果身体比较肥胖，可能是运动量过少所造成的，还有可能是不良的饮食结构所引发的。