可以适量的吃些豆腐。豆腐中含有大量的蛋白质成分，但是脂肪和热量都非常的低，平时适量的吃些，不会对减肥造成影响，但是不能够吃的过多，平时可以经常的吃些粗纤维的食物，比如芹菜或者是韭菜，能够促进肠胃蠕动，清除肠内垃圾，并可以增加饱腹感，从而减少对主食的摄入。还要加强体育锻炼，分解多余脂肪。