吃补中益气的食物比较好的有山药，大枣，阿胶，香菇，人参，燕窝等食物，有利于起到补中益气的功效。另外这时候也要注意休息，保持营养供应全面，同时适当的吃些肉类，青菜，活动锻炼身体，增强体质，有利于起到补中益气，帮助身体健康恢复的作用，则是比较好的。