通常是1200-1400kcal左右，消耗的能量远远小于摄入的能量，因为成年人摄入的能量大概在2000-3000kcal之间，所以会导致机体长胖肥，最有效的措施就是消耗热量，大于摄入的能量。可以选择控制饮食量和增加运动量减肥，属于是安全有效的一种减肥方法。饮食上应该选择清淡容易消化的食物，避免吃高热量、高脂肪类食物，运动可以选择打球、跑步、登山。