只有在平时生活里加强锻炼才可以起到一定作用，并没有直接快速的方法。没有劈叉过的人在第1次进行时很可能会伴随着有疼痛以及扯痛感，平时要尽量做压腿以及抬高腿的动作能够使劈叉的情况逐渐得到减轻，而且在初次练习的时候不可以时间过长或幅度过大，很可能会引起局部肌肉以及韧带拉伤。