出现积食肚子疼首先可以以肚脐为中心沿顺时针方向按摩腹部。肠胃蠕动增加可以缓解腹痛。也可以使用温水瓶来加热腹部。如果疼痛剧烈，可以在医生的指导下服用一些镇痉药或配合中医针灸治疗。以上方法也可以有效缓解疼痛。需要加强自身护理，在医生的建议下进行治疗和调理。在饮食中，应尽量避免食用高脂食物和不易消化的食物。