只要不吃高盐含量的食物、不吃高饱和脂肪酸含量的食物，就是有利于降压的。比如水煮白菜、凉拌青菜、洋葱拌木耳、凉拌苦苦菜、凉拌苦瓜等菜品；比如西瓜、葡萄、西柚、火龙果等水果；比如糙米饭、玉米榛子饭。这些食物都具有一定的辅助降压的作用，可以作为高血压患者降压治疗的基础措施。