饭后靠墙站的好处：1、促进食物的消化排泄，防止在胃肠道积滞。2、有利于身体塑形，可以避免腿部到腹部赘肉的形成，保持良好的体型。3、有利于缓解疲劳，可松弛脊椎、颈肩、腰背组织的紧张，恢复肌肉弹性，促进血液循环，缓解颈肩、腰背疼痛。饭后靠墙站开始以5分钟为宜，逐渐增加到15—30分钟为宜。