褪黑色素可以喝一个月左右就可以停用。褪黑色素有镇静以及促进睡眠的作用。不过使用这种药物时，应该要根据医生的建议使用，因为过量服用可能也会导致身体出现各种各样的副作用，比如会抑制生育能力。因此出现失眠时，尽量的不要依赖使用褪黑色素去调节睡眠，最好通过饮食调节。